怎樣判斷你的疲憊是屬正常的，還是情況嚴重。
《列王記上》19：1-9；《馬太福音》11：28-30

你的疲憊有多嚴重？根據下列的標準，在閱讀每道問題之後，寫下你的分數：
0──我極少有這樣的感覺。
1──我有時候（一個月一次左右）會有這樣的感覺。
2──我經常（一個月不止一次）會有這樣的感覺。
3──我幾乎總是有這樣的感覺。
把你的總分加起來，並且使用後面的說明來解釋結果。

疲倦症狀評估表

____1. 你是否覺得自己的情緒起伏很大，早上起床很困難？

____2. 你是否有輕微發燒、感冒症狀、喉嚨痛、或是淋巴結有些壓痛？

____3. 你是否在早晨感覺最糟糕，到了晚上覺得好一些？

____4. 你是否很容易入睡，但很早就醒，再也睡不著？

____5. 你是否發現自己盯著電腦屏幕、鍵盤、或是書本，卻很難讓自己不打瞌睡？

____6. 你是否覺得自己無精打彩、意識模糊、反應遲鈍？

____7. 你是否出現短期的記憶力下降，難以集中注意力？

____8. 你每天的活動量是否降到了過去的一半？

____9. 你的情緒是否比較遲鈍和冷漠？

____10. 你是否全身酸痛，覺得身體比以前虛弱？

____11. 你每次運動完，是否會連續12小時以上覺得疲憊不堪？

____12. 你的工作壓力是否大到你想逃避的地步？

____13. 你是否會頭痛？

____14. 你是否發現自己極度想要避開人群，不想與人打交道？

____15. 你是否覺得自己比以前沒有耐性、易怒、緊張、愛發脾氣、焦慮？

總分：_________________

計分

0-12:    疲倦屬正常範圍。

12-22:  暫時性疲倦。你可以借著減輕自己的壓力、度假、或增加休息和睡眠時間，來改善它。

23-32:  疲勞情況嚴重。休息並不能減輕症狀。你受到了長期的壓力、並患有腎上腺素枯竭、免疫系統缺陷的疾病。你只能通過大大地改變自己的生活方式，才能緩解這種形式的疲勞。例如，換個新的工作環境，或尋求專業人士的指導，可能會對你有幫助。

33以上: 屬於“疾病狀態”的 疲倦。立即需要醫生或精神科醫生的診斷，排除內源性抑鬱症、荷爾蒙失衡，以及身體疾病。

──艾奇柏˙哈特（Archibald D. Hart）博士，暨處方心理學家註冊會員（FPPR）

討論：

1. 你覺得疲憊不堪有多久了？是什麼原因造成的？
2. 在你的生活、人際關係，以及生活優先順序上，有什麼疲倦的信號？
3. 你要採取什麼辦法，來面對自己疲倦的問題？
4. 《馬太福音》11章28-30節是怎麼說的？

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每年一起使用50篇文章，這裡是第2年總第96次刻意使用的具體步驟：

站在岸上學不會遊泳，無論你讀了多少遍“泳指南”。同樣，僅僅讀一遍上述內容，不會有合一團隊從天而降。你需要帶領同工團隊一起學習討論並付諸實踐，那時你會經歷神的話語和神的聖靈在人心中動工的奇妙作為！

第1步：閱讀上文，重新設計討論的流程和問題；

第2步：提前分享或打印此文，給你的同工閱讀（點擊下方分享按鈕，可分享到微信群、微信圈或Facebook）；

第3步：在既有的長執會或教牧同工會中，進行討論：如何應用到自己的教會或團隊中？

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